留学は間違いなく素晴らしい経験ですが、家から遠く離れていて、あなたの生活に馴染みのあるものすべてが難しいことも間違いありません。 家族や友人、あなたが育った街、そしてそれらの素敵な家庭料理などから離れていることは言うまでもなく、学生にとってとても難しいことです。
僕自身も15歳の時に留学をし、ホームシックを経験しました。留学最初の3ヶ月間は大変な期間で、家庭料理や日本の友達がとても恋しくなった時期がありました。
今回は実際に留学をしてホームシックの経験がある僕が対処法をみなさんにお伝えできればと思います。僕自身もこれらのことを意識して解決できたのでみなさんもこれらのことは役立てると思います。
1.ビデオチャット
メールや手書きの手紙で連絡を取り合う時代は終わりました。 ビデオチャットを使用すると、家族との夕食、誕生日、または海外にいるときに見逃してしまうイベントがありますが、すぐに人々とつながることができます。 ボタンをクリックするだけで、人と顔を合わせて話すことができます。
2.手書きの手紙やはがきを送る
メールを受け取るのが嫌いな人はいますか？ 手紙、はがき、ささやかな贈り物を家にいる人に送ると、彼らとのつながりをより強く感じることができます。 手紙を送ることは古臭いのことかもしれませんが、簡単なテキストを送るのではなく、紙に永久に何かを書き留めることについて言われることがあります。 それは受信者にとってより意味があり、あなたにとってもより意味があることを確信できます。
3.自分自身を忙しくする
あなたが家ですべての時間を過ごしているか、あなたの休暇中にNetflixの時間を何時間も見ているなら、あなたはおそらくもっとホームシックになるはずです。 あなたができる最善のことは、家から出て、新鮮な空気を取り、できるだけ忙しくすることです。 忙しいと、家がないことを考える時間すらありません。
4.他の志を同じくする人々とチャットする
あなたは、まったく同じシナリオで海外に住んでいて、あなたと全く同じ状況の留学生がいる可能性があります。 自分の気持ちを表現することは、感情を内面に詰め込むよりも常に優れています。特に、自分が何を経験しているのかを正確に理解している人とチャットする機会がある場合はなおさらです。
5.ルーティーンを立てる
人は曜日ごとに学習計画を立てた生産的なルーティーンに落ち着くことができます。 プランナーに書き留めておくことは、何をする必要があるかを視覚的に確認できるため、常に役立ちます。 研究グループに参加したり、クラスメートと一緒に勉強したりすることで、あなたに責任を負わせ、そこに誰かとつながる（そして悲惨さを分かち合う）ことができます。 最後に、研究スポットとなると風景の変化はあなたの生産性の違いの世界を作ることができます。
6.日記を書く
多くの人がストレスを和らげるために物事を書き留めることで誓います。 抜け出したい感情がある場合は、それを日記に書き留めてください。そうすれば、どれだけ気分が良くなるかに驚くかもしれません。 リストを作成し、タスクを実行しながらチェックすることは、物事を書き留めることで不安や不安を解消するもう1つの満足のいく方法です。
7.運動をする
トレーニングをしたり、走りに行ったりしたことを後悔したことはありますか？運動は身体の健康だけでなく、精神的な健康にも大いに役立ちます。 勉強の合間に外を散歩するだけで、気分が明るくなり、軌道に戻ることができます。
8.家で好きなことをする
あなたはストレスがたまる違う環境にいるかもしれませんし、自分の思うようにいかないことがあるかもしれません。 お母さんの料理レシピを作ったり、日曜日に友達とブランチに行ったり、お気に入りの趣味を楽しんだり、学校のクラブに参加したりできます。 新しい場所をよりアットホームに感じさせるために、あなたが家でするのが好きだったすべてのことをしてください。
9.旅行計画を立てる
留学の一番いいところは、周りにたくさんの新しい場所を探検できることです！ ホームシックにならないようにするための優れた方法は、新しい目的地への旅行を計画し、出発するまでの日数をカウントダウンすることです。 特に休暇が間近に迫っていることを知っている場合は、常に楽しみにしていることがあります。
10.自分を第一に
最後に、間違いなく重要なことですが、セルフケアを実践することは、あなたができる可能性のある最も重要なことです（そしてこれは一般的なライフルールです）。 旅行や留学先を最大限に活用することで、勉強、社会生活、健康的な食事のバランスをとることは、口で言うほど簡単ではありません。すべてを自分で行うことに慣れていない場合は特に困難です。 何よりもまず、あなたは自分自身のために時間をかけ、あなたの体を正しく扱い、そしてあなたが時々休憩をとる必要があるかもしれないことを受け入れる必要があります。 ナンバーワンの場所に身を置いてください。
まとめ
いかがでしたか？
僕もホームシックに悩まされたことはあります。これは留学では当たり前なことで決して恥ずかしいことではありません。
この記事のおかげでみなさんがホームシックを解決できることを願います。
